Can Boğazdan Gelir Boğazdan Çıkar

           Obezite gerek ülkemizde gerekse dünyada en gelişmiş ülkelerde bile sağlığın karşısında büyük bir problemdir.Şekerli yiyecekleri tükettiğimiz zaman farkında olmadan hatta severek vücudumuza zarar veriyoruz.

          Kanda glikoz miktarı arttıkça pankreastan insulin salgılanır. İnsulinin görevi de kısaca şekeri dolaşımdan uzaklaştırıp yağ olarak depo eder.

          Kilo almamak ve daha sağlıklı yaşayabilmek için şekerli gıdalardan uzak durulmalıdır. Özellikle çocukları şekerli ve bununla birlikte doğal olmayan gıdalardan korumak gerekir. Küçük yaşlardan itibaren eve giren yiyeceklere dikkat edilirse sağlıklı yetişen çocuklar doğal olmayan yiyeceklere karşı istek duymayacaktır.

          Karbonhidrat, yağ ve protein dengesini korumak gerekir. Halk arasında çok yaygın bir önyargı olarak zayıflarken kas kütlesinin azalacağı zannedilir. Doğal beslenerek şekerli gıdalardan uzak durarak kilo veren ‘hareketli’ kişilerde kesinlikle kas kaybı olmaz.

          Peki yemek düzeni nasıl olmalı?

Yemek acıkmadan yenmemelidir!

           Su tüketimine dikkat edilmelidir. Hipotalamusta acıkma ve susama merkezleri birbirine çok yakındır. Aynı zamanda susadığınız zaman acıkmış gibi hissedebilirsiniz.

           Sabah erken saatlerde yenilen acı yiyecekler de metabolizma hızını artırır. Tabiki metabolizma hızının artması için birinci etken egzersizdir. Egzersiz yapamayacağını düşünen yoğun çalışan kişiler çömelme(squat) hareketini çok az tekrarla bile yaparak metabolizmalarını hızlandırabilirler.
          Hayatınızda yapacağınız küçük değişiklikler sağlığınız için büyük fayda sağlayabilir. Doğal beslenin sağlıklı yaşayın.